Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate

Datorită compoziției bogate în vitamine, hrișca era numită în antichitate regina cerealelor. Până în prezent, nutriționiștii și femeile care încearcă cu disperare să slăbească nu privesc acest produs de atenție. Prin urmare, dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai populare și eficiente. Vă permite să pierdeți rapid în greutate și să curățați organismul de toxine și toxine acumulate la un cost financiar minim. Ce este o astfel de dietă și care este beneficiul hrișcii? Cum să urmezi corect o dietă și în ce cazuri este contraindicată? La fel si un meniu de 7 zile si parerea nutritionistilor despre aceasta metoda de slabire.

Ce este dieta cu hrișcă?

Dieta cu hrișcă este un fel de mono-dietă (adică implică utilizarea unui singur tip de produs). Dar respectarea acestui tip de dietă este mult mai ușoară decât programele de slăbire care includ un meniu cu mai multe părți. Principalul avantaj al hrișcii este un minim de calorii și o compoziție nutritivă bogată.

Hrișca conține un set de vitamine și microelemente necesare organismului. În plus, conține o cantitate mare de proteine vegetale. Prin urmare, poate fi consumat fără a dăuna sănătății pentru o perioadă lungă de timp.

hrișcă pentru pierderea în greutate

În timpul unei astfel de dietă, se poate consuma doar hrișcă (în unele cazuri cu mici variații - cu chefir, fructe etc. ). Alte produse nu sunt permise.

Beneficiile hrișcii

Datorită proteinelor vegetale conținute de hrișcă, poate înlocui complet preparatele din carne (ceea ce este deosebit de important pentru vegetarieni). 100 g de cereale conțin puțin mai mult de 300 de calorii, așa că este imposibil să te îmbunătățești cu o astfel de dietă. Hrișca conține vitaminele A, E, vitaminele B, acid nicotinic, calciu, fosfor, fier, potasiu, mangan, zinc, iod etc.

Hrișca are următoarele efecte asupra corpului uman:

  • Ajută să facă față stresului și depresiei.
  • Ameliorează insomnia.
  • Îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor.
  • Normalizează compoziția sângelui (în special, promovează formarea globulelor roșii).
  • Îmbunătățește tenul.
  • Ajută la reducerea excesului de greutate.
  • Previne cariile, întărește dinții și oasele.
  • Întărește pereții vaselor de sânge.
  • Eliberează organismul de colesterolul „rău" (cu utilizare regulată).
  • Îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește funcția creierului.
  • Îndepărtează radionuclizii, metalele grele, diverse zguri și toxine din organism.

Hrișca este utilă în special pentru boli ale sistemului cardiovascular și anemie.

Urmăm o dietă corect și cu beneficii

Hrișca este strict contraindicată la gătit. Metoda de gătit este următoarea:

  1. Crupele se spală bine cu apă curentă și se toarnă cu apă clocotită.
  2. Lasă-l să se infuzeze timp de 8 ore.

După aceea, produsul este complet gata de utilizare. Puteți mânca hrișcă aburită în cantități nelimitate, dar nu trebuie să adăugați sare, zahăr și alte condimente, deoarece acest lucru îi va reduce efectul terapeutic la zero. În timpul dietei, trebuie să bei 1, 5 litri de apă pură pe zi.

Dieta principală poate fi completată:

  • Chefir fără grăsimi.
  • Merele.
  • Ceai verde.
  • Iaurt natural fără conservanți și îndulcitori.

Pentru a evita beriberi și pentru a slăbi sistemul imunitar, se recomandă administrarea de complexe multivitaminice.

Greutatea pierdută va reveni rapid din nou dacă este greșit să părăsești dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați hrișcă la micul dejun în fiecare zi în următoarele 2 săptămâni (după ce ați părăsit mono-dieta) (o puteți combina cu legume, pește etc. ). Și porțiile ar trebui să fie încă mici și sărace în calorii. În primele două săptămâni, alimentele sărate, prăjite și afumate sunt în continuare interzise.

terci de hrișcă pentru pierderea în greutate

Termenele limită pentru dieta cu hrișcă

Durata dietei cu hrișcă este de 1-2 săptămâni (cu sănătate bună). Dacă în timpul slăbirii apar slăbiciune, dureri de cap, greață și alte simptome neplăcute, este necesară completarea dietei cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, precum brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe proaspete (portocale, grapefruit, mere etc. ).

Meniu pentru saptamana

Pe baza următorului meniu de 7 zile, îți poți crea propria dietă pentru pierderea în greutate. Deci, iată un exemplu de meniu pentru săptămână:

luni

Un exemplu de dietă pentru luni este următorul:

  • Mic dejun - hrișcă, ceai negru cu o felie de lămâie.
  • Prânz - hrișcă, ceai de plante.
  • Prânz - terci de hrișcă, un măr, un pahar cu apă minerală plată.
  • Gustare - terci, ceai verde.
  • Cina - terci cu legume, un pahar de iaurt.

marţi

Meniul pentru a doua zi a dietei:

  • Mic dejun - cocktail de kefir-hrișcă.
  • Pranz - un pahar de apa cu miere.
  • Pranz - terci cu ceapa si morcovi, ceai verde.
  • Gustare - hrișcă, ceai de plante.
  • Cina - hrișcă, chefir fără grăsimi.

miercuri

Miercuri, trebuie să urmați următoarea dietă:

  • Mic dejun - terci, un pahar de ceai verde cu o felie de lamaie.
  • Pranz - ceai de plante.
  • Pranz - hrisca cu legume la cuptor, un pahar de apa minerala.
  • Gustare - 2 cotlet slabi de hrisca, bulion de macese.
  • Cina - terci cu verdeață, chefir.
hrisca cu legume pentru slabit

joi

Meniul pentru a patra zi de dietă:

  • Mic dejun - hrisca, 1 ou fiert.
  • Pranz - cotlet de terci de hrisca, castravete proaspat.
  • Pranz - hrisca, un mar, un pahar de apa cu miere.
  • Gustare - terci, ceai verde.
  • Cina - terci cu legume, chefir.

vineri

A cincea zi a dietei cu hrișcă implică următorul meniu:

  • Mic dejun - clătite de hrișcă (2 buc. ), Un pahar de chefir.
  • Pranz - terci, decoct de macese.
  • Pranz - hrisca, pui fiert (70 g), ceai verde.
  • Gustare - terci, ceai de plante.
  • Cina - hrișcă cu ierburi proaspete, brânză de vaci fără grăsimi.

sâmbătă

Exemplu de meniu pentru a șasea zi de dietă:

  • Mic dejun - terci cu ciuperci, ceai verde.
  • Prânz - hrișcă, măr.
  • Prânz - terci, salată de sfeclă rasă cu adaos de 1 linguriță. ulei vegetal nerafinat, un pahar de apă cu miere.
  • Gustare - clătite de hrișcă (2 buc. ), decoct de măceș.
  • Cina - terci cu legume, chefir.

duminică

Ultima zi a săptămânii implică următoarea dietă:

  • Mic dejun - hrișcă, ceai verde.
  • Prânz - pâine dietetică din hrișcă, un pahar de chefir.
  • Prânz - terci, jumătate de grepfrut, un pahar de apă cu miere.
  • Gustare - hrișcă, ceai de plante.
  • Cina - cotlet de terci de hrisca fara condimente (2 buc. ), chefir.

Porțiile de hrișcă aburită nu trebuie să depășească 150-200 g o dată.

Contraindicatii

În ciuda numeroaselor avantaje, dieta cu hrișcă este contraindicată în următoarele cazuri:

  • Cu tensiune arterială scăzută.
  • Cu diabet.
  • Cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal.
  • În timpul sarcinii și alăptării.
  • În caz de tulburări metabolice.
  • Cu boli oncologice.
  • Cu stomatita si gingivita.
  • În caz de insuficiență renală sau hepatică.
  • În timpul menopauzei și cu tulburări hormonale.
  • Persoane sub 18 ani.
  • In timpul menstruatiei.
  • În prezența muncii asociate cu sarcini fizice sau intelectuale mari.

Prin urmare, înainte de a trece la o dietă, este recomandabil să vă consultați mai întâi cu un terapeut și nutriționist local.

hrișcă pentru pierderea în greutate

Opinia nutriționiștilor despre dieta cu hrișcă

Majoritatea nutriționiștilor consideră dieta cu hrișcă o modalitate eficientă și sigură de a pierde în greutate, deoarece produsul conține toate vitaminele și mineralele necesare funcționării depline a organismului. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzați de dietă pentru o perioadă lungă de timp, perioada maximă este de 10-14 zile. În caz contrar, o persoană poate începe să experimenteze slăbiciune și să-și piardă performanța anterioară. Pentru a preveni acest lucru, dieta poate fi diversificată cu alimente dietetice (mere, portocale, grepfrut, chefir, ceaiuri din plante, o cantitate mică de carne de pasăre fiartă, ouă de pui etc. ).

Și cel mai important, dacă renunți la sare și zahăr în primele zile, o persoană poate experimenta „sevraj" psihologic (sau chiar fizic), deoarece aceste condimente provoacă o adevărată dependență de droguri. Prin urmare, trebuie să aveți răbdare și să încercați să rezistați în primele 3-4 zile. În următoarele zile, organismul va începe să se obișnuiască cu o altă dietă și pierderea în greutate va simți o ușurare.

Dieta cu hrișcă este o modalitate excelentă de a slăbi fără cheltuieli financiare mari și cu provizii minime de hrană. Dar pentru a obține rezultate pozitive în momentul pierderii în greutate, este necesar să renunțați la zahăr și sare. Acest lucru va permite organismului să se curețe de deșeurile toxice și de toxine. În plus, absența sării va grăbi procesul de sațietate și hrana va fi necesară mult mai puțin. Persoanele în vârstă sunt sfătuite să se supună unui examen medical complet înainte de a trece la o dietă.